Cosa significa “alimentazione e ciclo mestruale”?
È l’approccio che adatta le scelte alimentari alle diverse fasi del ciclo (mestruale, follicolare, ovulatoria, luteale), tenendo conto di come cambiano fame, energia e sensibilità ormonale in ciascuna.
Perché la fame cambia durante il ciclo?
Nella fase luteale, che precede il ciclo, il metabolismo tende ad accelerare leggermente e la fame può aumentare: è un fenomeno fisiologico, non una mancanza di autocontrollo.
Ha senso mangiare in modo diverso ogni settimana del mese?
Non servono stravolgimenti radicali: piccoli adattamenti (es. più proteine e fibre in fase luteale) possono aiutare a gestire meglio fame, energia e gonfiore in ogni fase.
Questo approccio va bene anche con un ciclo irregolare?
Sì, con qualche adattamento: anche senza un ciclo perfettamente regolare, si può comunque lavorare sui sintomi e sulle sensazioni riportate, senza bisogno di un calendario preciso.
Se vuoi capire come adattare la tua alimentazione alle fasi del tuo ciclo, posso costruire con te un percorso su misura, a Chieri, a Buttigliera d’Asti o online. Scopri i miei servizi oppure contattami.
Termini correlati: Fase follicolare, Fase luteale, Ovulazione, Ciclo sincronizzato, Nutrizione ciclica