Cos’è la perimenopausa e quando inizia?
La perimenopausa è la fase di transizione che precede la menopausa, e può durare da 2 a 10 anni. Gli estrogeni iniziano a fluttuare in modo irregolare, causando cambiamenti che possono iniziare già dopo i 40 anni.
Quali sintomi caratterizzano la perimenopausa?
I più comuni sono cicli irregolari, sbalzi d’umore, disturbi del sonno e vampate di calore. Anche il metabolismo e il rapporto con la fame possono cambiare in questa fase.
L’alimentazione può aiutare a gestire i sintomi della perimenopausa?
Sì: adattare l’alimentazione ai cambiamenti ormonali di questa fase può aiutare a gestire vampate, energia e umore in modo più stabile, senza dover ricorrere a restrizioni.
Quando rivolgersi a una dietista per la perimenopausa?
Non serve aspettare che i sintomi diventino difficili da gestire: un percorso nutrizionale può accompagnarti fin dai primi cambiamenti, per affrontare la transizione con maggiore consapevolezza.
Se stai attraversando la perimenopausa e vuoi un supporto alimentare pensato per questa fase, sono a Chieri, a Buttigliera d’Asti o online. Scopri i miei servizi oppure contattami.
Termini correlati: Menopausa, Estrogeni, Vampate, FSH, Progesterone, Menopausa precoce