Cos’è la nutrizione ciclica?
È un approccio che adatta le scelte alimentari alle quattro fasi del ciclo mestruale (mestruale, follicolare, ovulatoria, luteale), invece di seguire uno schema alimentare identico ogni giorno del mese.
Su cosa si basa la nutrizione ciclica?
Sul fatto che ormoni come estrogeni e progesterone variano nel corso del mese, influenzando fame, energia, sensibilità insulinica e umore in modo diverso in ciascuna fase.
La nutrizione ciclica funziona anche con un ciclo irregolare o assente?
Sì, con qualche adattamento: si può comunque lavorare per fasi indicative o sui sintomi riportati, senza bisogno di un ciclo perfettamente regolare per trarne beneficio.
Che differenza c’è tra nutrizione ciclica e una dieta normale?
Non è una dieta nel senso restrittivo del termine: non prevede eliminazioni, ma piccoli adattamenti (es. più proteine e fibre in fase luteale) per accompagnare i cambiamenti naturali del corpo.
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Termini correlati: Fase follicolare, Fase luteale, Ovulazione, Ciclo mestruale, Alimentazione ormonale